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Repetition Training

2010/03/03
第2回目の朝練を2月17日(水)早朝5:30am~やってきたので、遅くなりながらもレポートを、、、

今回、前日の突然のお誘いにも関わらずsuuさんとjunさんが参加してくれました!次回からは正式メンバー確定になりましたので、どうぞ宜しくお願いします!

今回のトレーニングメニューは「レペテーショントレーニング」。説明しよう!レペテーショントレーニングとは、インターバルトレーニングがVO2MAX(最大酸素摂取量)70%~80%で走るトレーニングに対してVO2MAX80%~MAXで走ります。目的は、インターバルトレーニングが「体力が完全に回復する前に次の負荷を与えること」に対して、レペテーショントレーニングは「スピードの養成」を目的とします。トレーニングの特徴としてはランは全力で行い、リカバリーは比較的長く時間をとることです。

レペテーションをやってみた感想は、体がスピードを出す事に対して全く追い付かず、走っていても足が空回りしているようでした。でも、これは繰り返しやっていけば慣れてくると思いますので、MAXスピードに体が順応できるよう、引き続き頑張っていきたいと思います。

1周700mのラップタイムとリカバリーか↓な感じでした。

1本目 2:34 <3:00>
2本目 2:32 <4:00>
3本目 2:32 <4:00>
4本目 2:30 <4:00>
5本目 2:31 <4:00>
6本目 3:23 ←900m


次回は、3月の第4週目の平日にやる予定です。一緒に青春したい方は是非ご参加ください!

今回のSuuntoT6運動データは↓こんな感じでした。
(データはアップ時、レペテーション時、ダウン時を全て含む運動データになります)
repetation.jpg


トレーニング効果(Suunto):3.2
EPOCピーク:100ml/kg
最高速度:17.9km
平均速度:6.1km/h
最高心拍:196bpm
平均心拍:143bpm
最低心拍:93bpm
走行距離:8.08km
トレーニング時間:1:19:33
消費カロリー:1185kcal


Keep on Trailrunning!
tomo2010
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23:02 funrun/training | コメント(0) | トラックバック(0)
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