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第7.5回RTK!

2011/01/21
IMGP3549.jpg
(写真:とても綺麗な満月の下でトレが出来て、とても幸せな朝でした♪)


早朝から大好きな仲間と同じ空気を吸いながら、苦しいトレが出来るこの環境に心底幸せを感じる今日この頃!これからは更に日も長くなって、もっともっと朝からトレが出来ることを思うとゾックゾックしてしまう今日この頃!

RTK!も勝田まで残すところあと3回となりました。第7.5回RTK!のメンバーは、世界のなべさん、suuさん、なおさん、よっちマン大先生、smallislandさん、tomo2011の合計6名。献立はヤッソ(smail islandさんは別メニュ~)。

今日は原始人さんにアドバイスを頂いた「走りながら息を大きく吐くこと!」を意識ながら走ったら、呼吸や体感的にだいぶ余裕のある走りが出来ました。平均心拍数も前回のヤッソより10bpmも下がり、データ的根拠も証明できて、勝田前に大きな収穫となりました。勝田まであと1週間ちょっととなりましが、ペース配分と呼吸法をしっかり体に覚え込ませたいと思いました。


今回のトレーニングデータ↓
***
1本目 2:54<3:03>
2本目 2:50<3:00>
3本目 2:51<3:00>
4本目 2:52<3:00>
5本目 2:52<3:00>
6本目 2:49<3:00>
7本目 2:51<3:02>
8本目 2:52<3:00>
9本目 2:48<3:00>
10本目 2:39 
***
トレーニング効果(Suunto):--
EPOCピーク:--ml/kg
消費カロリー:--kcal
最高速度:--km
平均速度:--km/h
最高心拍:184
平均心拍:139
最低心拍:95
走行距離:13.5km(トレ前のアップ1.5km含む)
トレーニング時間:1:10:04
体重:76.5kg
***

・今日のTWOA指数は勝ち!
・次回RTK!は1/22(土)30kmペース走の予定!


Keep on Trailrunning!
tomo2011
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00:49 funrun/training | コメント(4) | トラックバック(0)
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