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第7回RTK!

2011/01/18
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(写真:置いていた荷物に霜が付くほど寒かった朝♪)

2010年1月からisoさんと2人で始めた月例ヤッソ練も、今では総勢15名になり、練習頻度も月例⇒週例へ。川崎支部以外にも宇都宮支部もできて、場所は違えど互いに頑張っている姿を想像しながら頑張っています。そして、つい先日、「大人の溜まり場ー!」という名のコミュニティーも作りました。「大人の溜まり場ー!」とは、それは、仲間の頑張っている姿を見たり想像しながら刺激を受け与え、互いに己という敵と戦い自身を向上させる場です!ご興味ある方は是非一緒に苦しみましょう!辛いよ辛いよも好きのうち!ですからね♪

第7回RTK!の献立は10kmペース走(suuさんとsmall islandさんは別メニュー)。メンバーは、世界のなべさん、世界のjunさん、suuさん、きよぴーさん、tsuruさん、なおさん(初参加!)、small islandさん(初参加!)、tomo2011、の計8名。

最近ペース走やヤッソで意識していることは、マラソンの理想的な30km以降の走りを想定して、前半は抑え気味で入り、後半からビルドアップすること。この日は最後までたれることなく走れたのは満足でしたが、これが出来るのは10kmという距離だからだと思う。やはり30km以降に住む魔物に合うためには30km走るしかないと思うので、今週末走る30kmペース走でどのような結果になるか?!とても楽しみです。勝田を走る前につくばでもやられたあの魔物をやつけたいところです。

今回のトレーニングデータ↓
***
1本目 3:59
2本目 4:08
3本目 4:07
4本目 4:05
5本目 4:05
6本目 4:06
7本目 3:55
8本目 3:49
9本目 3:42
10本目 3:33
***
トレーニング効果(Suunto):4.8
EPOCピーク:212ml/kg
消費カロリー:780kcal
最高速度:--km
平均速度:--km/h
最高心拍:192
平均心拍:168
最低心拍:120
走行距離:11km(トレ前のアップ1km含む)
トレーニング時間:47:11
体重:77kg
***

・今日のTWOA指数は勝ち!
・次回RTK!は1/20(木)ヤッソの予定!


Keep on Trailrunning!
tomo2011
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22:55 funrun/training | コメント(6) | トラックバック(0)
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