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November 2010, Training & Weight

2010/12/02
IMGP3078_20101202170250.jpg
(写真:神流の2週間後にisoさんより賞状ケーキという素敵なサプライズが自宅に届きました!憎い演出にイェス・フォーリンラブ!)


■トレーニング(401km)
trailrun: 50km
roadrun: 145km
treadmill: 193km
interval:13km
race: Kanna Mountain & Walk, Tsukuba Marathon
total training time: 38hours46minutes
training days: 22days
trail(13%), road(87%)

■体重
75.8⇒77.4(+1.6kg)

■体脂肪
18.5%⇒17%(-1%)

■11月の感想
11月は新しいプロジェクトの関係で仕事も忙しかったけど、何とか最終日に目標の400kmをクリアしました。年始に決めた「月間400km走る!」という目標もあと12月度をクリアすれば目標達成です。実際に毎月400km以上走ってきたわけですが、その月によって400km以上走る為に、トレーニング時間を60時間以上かけたものもあれば、30時間で済ましたものもあります。それは、トレイルに費やした時間やロードに費やした時間の大小で、時には倍くらい違いました。

では、その時のパフォーマンスはどうだったか?!体調はどうだったのか?!どう結果に結びついたのか?!反省点は?!それらは全て自分が毎日記録してきたデータにはっきり残っています。データは楽しいですね!過去の自分のデータを見れば、今後自分が何をするべきか?!そこには答えがあります。

例えば、今月何故自分は太ってしまったのか?それは、摂取カロリーに対しての運動時間(消費カロリー)を見れば解ります。また11月は無酸素運動に近い有酸素運動を多くやっていたので、これも体脂肪の消費に影響していたと思います。とは言っても、記録を取って分析をしているにも関わらず太ってしまった事にはもちろん大反省です(汗)

そんなわけで、今年一年の記録を振り返り、おおむね来年の目標が決まってきました。来年は更なる飛躍を目指して頑張るぞ!っという思いでいっぱいですが、その前に今年もあと残り1ヶ月ありましたね。終わりよければ全てよし!2011年を気持ち良く迎えられるよう!2010年を気持ち良く終えられるよう!ラスト1ヶ月頑張りましょう!集中!集中!


Keep on Trailrunning!
tomo2010
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22:58 report | コメント(16) | トラックバック(0)
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