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奥多摩鍛錬ラン

2010/09/16
9月12日(日)はisoさんと鍛錬ランをしに奥多摩方面へ!互いに午後から予定があったので朝の三時半にスタートし、辺りはSTILL真っ暗!コースは、「瀬音の湯⇒金比羅山⇒金比羅尾根⇒日の出山⇒御岳山⇒大楢峠⇒バットレスキャンプ場⇒雲仙橋⇒奥多摩ウォーキングトレイル⇒奥多摩駅⇒鋸山林道⇒大ダワ⇒鋸山林道⇒神戸岩⇒払沢の滝⇒瀬音の湯」と、isoさんが今週末に信越を控える自分のために、信越対策として考えてくれたコース。日の出山に着いてすぐに、この日「上野原トレイルレース」を走るDMJ3号なべ氏に頑張れ!は、エールコール!

この日、自分の調子がいまいちで、前半に何度も気持ち悪くなり脚を止めてしまった。isoさんより「レース中に気持ち悪くなることはあるし、それを想定して前に進もう!時間が経てば治るはず!気持ち悪くても今日は容赦しないよっ!」と素敵な激を頂き、仲間の思いやりにとても幸せを感じた。後半の奥多摩ウォーキングトレイルからは、徐々に元気が戻り気持ちよく走れるようになった。走れるようになれば、上りだろうが、どんなトレイルだろうが、isoさんが脚を止めなければ自分も止めない。自分がスピードを上げればisoさんも上げる。そこには言葉を交わさなくても分かり合える不思議な感覚がある。今まで、たくさん一緒に走ってきたからこそ得た感覚なんだと思う。そんなisoさんが信越でペーサーをしてくれる事は物凄く心強い。

大ダワから鋸山林道を下ってきて少々オーバーヒート気味になったので、神戸岩にある沢に飛び込んでクールダウンをした。火照った体が一気にアイシングされ、気分は最高っ!その後、瀬音の湯まで払沢の滝を通り、ひたすらロードラン。暑いせいなのか、疲れていたせいなのか、最後のロードが物凄く辛かった。でも、辛くても脚を止めずに最後まで走りきれた精神力は信越の前にとても良い収穫となった。


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(写真:瀬音の湯を朝の3時半スタート!林道まで少し住宅街を通ります)

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(写真:金毘羅山に着いた頃に朝日が昇る)

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(写真:何だかとっても綺麗だった!早起きは三文の得!)

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(写真:日の出山到着!なべ氏に応援コールをする)

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(写真:バッドレスキャンプ場)

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(写真:バッドレスキャンプ場の岩壁ではクライミングを楽しんでいる方が2名!こんなところ登るなんてシンジラレナーイ!)

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(写真:雲仙橋を渡り、大奥多摩ウォーキングトレイルへ)

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(写真:雲仙橋からのimageshot)

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(写真:多摩川源流の脇を走る大奥多摩ウォーキングトレイル)

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(写真:程好いアップダウンが走っていて気持ちいい!)

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(写真:大ダワまで続く鋸山林道はノンストップでRUN!RUN!RUN!)

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(写真:鋸山林道から途中登山道を経て大ダワへ)

IMGP2521.jpg
(写真:神戸岩の沢で火照った体をアイシング!)

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(写真:ちびっ子も水遊びをしていて楽しそうだった)

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(写真:滝つぼにもドボン!)

IMGP2530.jpg
(写真:地獄のロードは良い鍛錬になった)


昨年は応援をしていた信越五岳。あの日「来年は絶対に出よう!」と思った信越五岳。110kmという距離は過去最長距離だから未知の世界。間違いなく苦しい展開が訪れると思う。だけど、自分がどうなるのか、とても楽しみだ。スタートまであと2日。ゴールするときには空っぽの状態でゴールしたい!


運動データは↓な感じでした。
okutamatanren.jpg
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トレーニング効果(Suunto):3.8
EPOCピーク:87ml/kg
消費カロリー:3318kcal
最高速度:11.5km
平均速度:6.2km/h
最高心拍:169bpm
平均心拍:133bpm
最低心拍:81bpm
最高高度:1088m
最低高度:349m
累積標高:2697m
走行距離:53.770km
トレーニング時間:8:42:08
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Keep on Trailrunning!
tomo2010
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23:19 funrun/training | コメント(9) | トラックバック(0)
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