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April 2010, Training & Weight

2010/05/10
P1010494.jpg
(写真:フォンデゅ祭@丹沢にて、yamayaさんよりご提供)


■トレーニング(427.2km)
trailrun: 98.7km
roadrun: 139.6km
treadmill: 88.6km
interval: 7km
race: 93.3km(2 races)
total training time: 64:03:46
training days: 22days
trail(45%), road(55%)

■体重
78.6kg⇒77.8kg(-0.8kg)

■体脂肪
19.5%⇒19%(-0.5%)

■今月の感想
今月は序盤に股関節の怪我、続いて青梅高水トレイルでの捻挫、後半は左内腿の肉離れ手前の怪我、と怪我に悩まされた月でしたが何とか目標の400kmを達成する事が出来ました。左内腿の怪我に関しては、疲労という赤信号が出ていたにも関わらず、運動を続けてしまった事が原因で怪我にまで発展してしまったので、とても反省をしております。お陰でGW中は楽しくド笑むな企画が沢山あったのですがDNSやDNFになってまいました(悲)でも、GW中に安静にしていたお陰で足の調子はだいぶ良くなってきたので、そろそろトレーニングも始動といったところです。再び同じ過ちを犯さないためにも体との「体話」を大事にしていきたいと思います。

体重は0.8kg減と停滞期なのか消費した運動カロリー(41000kcal)に対しては物足りなすぎる結果に終わりました。それでも微々たるものの落ちてはいますので、引き続き運動維持、夜の炭水化物抜きを続けていきたいと思います。体脂肪はまだ19%もあるので、体脂肪を10%まで絞ったとしても、あと7kgの脂肪は落ちるはずなので引き続き頑張っていきたいと思います。

来週は遠い将来に出走したいTJARの参加条件をパスするためにエントリーした「第16回星の郷八ヶ岳野辺山高原 100kmウルトラマラソン」なのですが、まともな準備が出来ていないままの挑戦となります。それでも「今までに積んできたトレーニングは裏切らない!」という想いと期待を胸に挑みたい思います。100kmという長い旅路ですから、沢山の「弱音」「言い訳」「諦め」が頭を過ぎると思いますが、頑張って築き上げてきた「折れない心」を信じて自分の限界に挑戦して突っ走ってきます!

5月も引き締めて行きましょうかっ!


Keep on Trailrunning!
tomo2010
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23:08 report | コメント(8) | トラックバック(0)
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