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Yasso 700

2010/04/03
IMGP0509.jpg

IMGP0510.jpg


今年3回目の月例朝練を3月31日(水)早朝5:30am~やってきました。

この日の献立は、「ヤッソ700」。(本来は800なのですが、コース上の都合で700)

メンバー:suuさん、junさん、ランブラーさん、tomo2010(計4名)

リカバリーの約2分間で、いかに心拍を落とせるか意識しましたが、185bpmまで上がった心拍を125bpmまで下げるのが精一杯でした。


1本目 2:36 <2:20>
2本目 2:46 <2:20>
3本目 2:42 <2:20>
4本目 2:40 <2:20>
5本目 2:42 <2:20>
6本目 2:41 <2:20>
7本目 2:43 <2:20>
8本目 2:42 <2:20>
9本目 2:38 <2:20>
10本目 2:31


トレイルランニングの場合、アップダウンがとても激しいです。平坦や下りではそれほど上がらない心拍も登りの時には物凄く心拍数が上がります。なので、トレイルランニングでは上がった心拍をいかに落として次のステップに進めるかが鍵になると思っています。自分にとってのインターバルトレーニングは、スピードを付けるためのトレーニングではなく、回復率を向上させるためのトレーニングです。

次回は、4月の第4週目の平日にやる予定です。一緒に青春したい方は是非!


今回のSuuntoT6運動データは↓こんな感じでした。
yasso700a.jpg

トレーニング効果(Suunto):3.1
EPOCピーク:98ml/kg
最高速度:19.4km
平均速度:8.2km/h
最高心拍:190bpm
平均心拍:154bpm
最低心拍:98bpm
走行距離:7.00km
トレーニング時間:59:14
消費カロリー:1118kcal


Keep on Trailrunning!
tomo2010
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06:35 funrun/training | コメント(4) | トラックバック(0)
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