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OSJ奥久慈ゼッケン番号

2010/03/30
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(写真:【ド笑む祭@奥久慈】篭ちゃん岩にて、yamayaさんよりご提供、Thanks!)


奥久慈に出走される皆さん、ゼッケン番号のご案内来ましたよね?!

私は、「No.2」でした!!

当日は招待選手気分で会場入りしたいと思います!(笑)


>奥久慈を初めて走られる方々へ、
50kmレースではなく、ハセツネを走るつもりで来て下さいね。
でないと、ハートをポックリ折られてしまいますからねっ!昨年の自分のように(笑)


Keep on Trailrunning!
tomo2010
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22:42 race | コメント(2) | トラックバック(0)

青梅高水ダブル走

2010/03/30
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いつかやってみたいと思っていた「青梅高水ダブル走」、3月28日(日)に走ってきました。

数日前に、isoさんにダブル走の事を告げると、午前中だったら時間が作れるとの事でしたので、1周目は一緒に走ってもらい、互いの走る姿の動画を撮影しながら走りました。6:00から走り始めたのですが、こんな早い時間でもウォーキングやランされている方々が、そこそこいたのでビックリ。

isoさんと走る山の一時は、本当に貴重な時間です。たわいもない会話をしながらゆっくり走ったり、時にはお互い無口になるくらい追い込んでみたり、一緒に走っているとモチベーションがモリモリ上がります!

1周目のタイムは3時間41分、休憩や動画撮影も入れてのタイムだから、なかなかのタイムでした。プラス去年の自分の高水トレイルのタイムより速かったし!

isoさんと別れて、さぁ2周目!ここから先は自分との勝負!僕の尊敬して止まない選手がこう言っていました「疲れきった状態からやる練習こそ力になる」そんな気持ちを胸にスタートしました。

2周目は正直往路の榎峠で完全に足が終わっていました。こんな時こそ、自分のメンタルと一騎討ちする良いチャンス。「脚が速くなくてもかまわない。ただ、怖いもの知らずであれ!(”Born to Run”P86より)」そんな事を思いながら重い脚を一歩一歩進めました。気がつけば高水不動に着き、気がつけば復路の榎峠にいました。何とかなるものですね。

榎峠からは残っている体力を振り絞り、走れるところは走ろうとしました。ラスト3kmの林道は頭がホワイトアウトして、あまり覚えていないです、、、そして無事にゴール!タイムは3時間36分、2周目も去年の高水トレイルのタイムに勝つことが出来ました。自己満足ですが、凄く達成感がありました。


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(写真:2周目復路でお会いしたカモシカ)


これからも、どんなにハードな練習でも頑張り続けたいと思います。「辛いこと」が当たり前に思えるように。何故なら強くなれば、もっともっと遠くの山に行けますからね。

「森の中を走る事が本当に大好き!」そう再認識できた1日でした。


■1周目の運動データ
トレーニング効果(Suunto):3.1
EPOCピーク:96ml/kg
最高速度:15.8km
平均速度:7.0km/h
最高心拍:185bpm
平均心拍:149bpm
最低心拍:96bpm
最高高度:785m
最低高度:319m
累積標高:1550m
走行距離:25.72km
トレーニング時間:3:42:00
消費カロリー:3468kcal

■2周目の運動データ
トレーニング効果(Suunto):3.1
EPOCピーク:100ml/kg
最高速度:12.2km
平均速度:7.1km/h
最高心拍:172bpm
平均心拍:146bpm
最低心拍:96bpm
最高高度:785m
最低高度:319m
累積標高:1550m
走行距離:25.72km
トレーニング時間:3:36:17
消費カロリー:3026kcal



Keep on Trailrunning!
tomo2010
01:09 funrun/training | コメント(12) | トラックバック(0)

陣馬山

2010/03/29
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3月27日(土)、先輩であって友人である、もりおくんと陣馬山を走ってきました。

もりおくんは走り始めてから、まだ2ヶ月とFreshmanではありますが、急な上りもテクニカルな下りも初めてながら、キッチリこなしていました。
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今後は怪我をしない走り込みと山力をつければ、もっと楽しく、快適に、安全に山を楽しめると思います。
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そして、この日陣馬山山頂で安倍さんにお会いしました。安倍さん?!そう、元総理大臣の安倍さん!握手を求めたところ、律儀にも付けていた手袋を取って握手をして頂きました。そんな小さなお気遣いにとても感動しました。
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山に入ると、先ほどまで下界で聞こえていた雑音が一気になくなり、そこは無音の世界になります。聞こえるのは、自分の走るステップと吐く息。たまに聞こえる小鳥達の鳴き声も心地よいです。土や木々の匂いも最高です。こんな瞬間、本当に幸せを感じます。
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■今日の運動データ
トレーニング効果(Suunto):2.2
EPOCピーク:42ml/kg
最高速度:15.5km
平均速度:6.6km/h
最高心拍:178bpm
平均心拍:131bpm
最低心拍:41bpm
最高高度:602m
最低高度:--m
累積標高:900m
走行距離:15.6km
トレーニング時間:2:40:02
消費カロリー:2006kcal


Keep on Trailrunning!
tomo2010
07:22 funrun/training | コメント(5) | トラックバック(0)

ド笑む祭@奥久慈

2010/03/26
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3月21日(日)、待ちに待った「ド笑む祭@奥久慈2010!」を楽しんできました。

このドM祭は、昨年の半玉ファンランで原始人ランナーさんとさんぽさんにお世話になり、なべさんと「恩返しをしよう!」という気持ちから生まれたドM感謝祭。

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参加資格は、「マゾヒズム(英語:Masochism)」であること。そう!いわゆるドMであること!

今回参加したドM自慢な方々は、さんぽさん原始人ランナーさんyamayaさんなべさん、tomo2010の計5ドM。メンバーは、「変態」という言葉が一番の褒め言葉だと思っているドMな方々、、、←って、これは自分か(笑)

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普段、ドMであることを公に出来ず、こっそりドMを楽しんでいた面々も、この日ばかりは遠慮することなく思う存分ドMを発散していました。

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今回のコースはOSJ奥久慈トレイルレースの美味しい所取りコース

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OSJゴール駐車場~袋田の滝~月居山~OSJ第一関門~男体山~篭岩~亀ヶ渕~武生神社~穴城~中武生~持方~男体山~OSJ第一関門~月居山~袋田の滝~OSJゴール駐車場

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累積標高差が約3500mでもメンバーからは一言も「辛い」という言葉が出来てきません。

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むしろ辛さを楽しむかのように、、、400段くらいある階段もトレーニングに使えそうだから家に持ち帰りたいと発言する方がいたり、、、←まず、どうやって持って帰るかは良く解らないのですが!?急登を上りながら「この登り、終わらなければイイのに」、「この登り、もっと続けばイイのに」と発言する方がいたり、、、さんぽさんが脚を攣っていると「大丈夫ですか?」ではなく、「攣るまで追い込めるなんて幸せだね~」とエールを送る方もいたり、、、

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そんなドMな発言に、終始皆が共感し、各自のドMな発言に敬意を表し、「ドMだねぇ~」と称え合いました。
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ドM、ドMと言っても、終始ドMではありませんでしたよ。気持ちよ~く走れる開けた尾根も思う存分楽しみました!




ゴール後は、月居温泉滝見の湯(1入浴@350円)で汗を流し、その後、宇都宮まで移動し、ザーギョーとルービーでお腹と肝臓を癒してあげました。

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(※写真はyamayaさんよりご提供。Thanks!)


全てが本当に本当に楽しい一時で、何度も「幸せとはこれか!」と自問自答を繰り返した一日でした。参加された、さんぽさん、原始人ランナーさん、yamayaさん、なべさん、本当にお疲れ様でした!次にお会いする時には、もっともっとドMになっている事をここに誓います!

最後にyamayaさんが、撮ってくれた動画を紹介します。ドM祭も終盤に差し掛かり、最後の急登で皆のテンションが一気に上がり、皆が一つになった時に、この「ドM!」コールが生まれました。名づけて「Possitive ドM」♪4月11日のOSJ奥久慈では、この必殺技を使いながら急登を楽しく登りたいと思います(笑)






今日の運動データは、こんな↓な感じでした。

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トレーニング効果(Suunto):3.0
EPOCピーク:82ml/kg
最高速度:13.7km
平均速度:4.9km/h
最高心拍:179bpm
平均心拍:138bpm
最低心拍:85bpm
最高高度:659m
最低高度:34m
累積標高:3170m
走行距離:41.03km
トレーニング時間:8:27:03
消費カロリー:6219kcal



Keep on Trailrunning!
tomo2010
22:05 funrun/training | コメント(7) | トラックバック(0)

青梅高水トレイル@試走

2010/03/25
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3月20日(土)に青梅高水トレイルをアンさん、isoさん、Oさん、Mさん、Tさんと走ってきました。

この日は、この上ないトレラン日和、最高でした!青梅高水トレイルレースも近い事もあり、たくさんのトレイルランナーに会いました。なかでもiwakiさんにまたまたお会いしました。iwakiさんとは、物凄い確立で何処かのトレイルでお会いします。渋谷などの都内では一度もお会いした事がないのですが、、、

高水トレイルまであと2週間、それまでにバッチリ体を調整して、
トレイルシーズン1発目のレースで良い結果を出したいです!

今回の運動データは、こんな↓な感じでした。

takamizu20100320.jpg


トレーニング効果(Suunto):3.9
EPOCピーク:176ml/kg
最高速度:20.2km
平均速度:6.5km/h
最高心拍:194bpm
平均心拍:149bpm
最低心拍:44bpm
最高高度:652m
最低高度:286m
走行距離:20.99km
トレーニング時間:3:22:47
消費カロリー:3205kcal


Keep on Trailrunning!
tomo2010
23:13 funrun/training | コメント(2) | トラックバック(0)

Run & Eat @ San Diego

2010/03/19
SanDiegoにつけた足跡
sandiego足跡


~Run~
SanDiegoでは、朝や夕方に時間を見つけてはRUNしてきました。

・Harbor Dr Run (8.4km)

画像 182

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・Embarcadero Park Run (4.9km)

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・Balboa Park Trailrun (17.8km)
Downtownから6thAveを3kmくらい北に行くとBalboaParkがあり、Park内に0.5mile(800m)~6.8mile(約11km)の8コースのトレイルが用意されていました。この日、自分は3.8mileのコースを走ってきました。トレイルは硬めで起伏がほとんどなく、とても走りやすいトレイルでした。

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~Eat~
食事は事前に満足度の高いRestaurantを調査し、美味しく頂いてきました。

・GreyStone Steak House ★★★ (http://www.greystonethesteakhouse.com/)
こちらのNewYorkStripSteakは思い出すだけでヨダレが、、、星、みっつ!

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・The Oceanaire Seafood Room ★★★ (http://www.theoceanaire.com/locations/sandiego)
その日、獲れ立ての魚介類を出してくれて、魚だけではなく、お肉も物凄く美味しかったです。星、みっつ!

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・Osteria Panevino ★★★ (http://www.osteriapanevino.com/)
唯一SanDiegoで独自でパスタを作っているのがOsteria Panevinoです。
パスタ、ピザ、ラザニア共々、とても美味しかったです。星、みっつ!

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Run<Eatだったため、脂肪と言う名のお友達を連れてきましたが、帰国後のラントレで彼らをふるい落とし、現在±0振り出しに戻りました。


Keep on Trailrunning!
tomo2010
07:21 funrun/training | コメント(4) | トラックバック(0)

IHRSA2010@SanDiego

2010/03/13
仕事の都合でSan Diegoに来ております。

jetlagにならないようSanDiegoの港町を少しRunしてきましたが、気温も19度でとても快適です!

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体重増量に要注意ですね!!


Keep on Trailrunning!
tomo2010
03:42 funrun/training | コメント(6) | トラックバック(0)

ひとりdeツイッター vol1

2010/03/12
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(写真:2009年信越五岳20km地点、斑尾山頂にて)


「まだまだ先のレースであっても、勝負は今日のトレーニングをするかで決まる!」


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tomo2010
23:52 twitter | コメント(2) | トラックバック(0)

tomo's past race results

2010/03/11
2008年のMadaraoForestTrails15kmを切欠にトレイルに魅了され現在に至る。

気が付けば、あれから16レースにも出走していました。始めは無我夢中で、完走する事だけで精一杯でしたが、去年のMadaraoForestTrails50kmからは少しでも上位を目指そうという気持ちで走ってきました。

2010年も引き続き、レース内容やタイムにこだわり、頑張っていきたいと思います。

tomos past races1


Keep on Trailrunning!
tomo2010
23:21 race | コメント(0) | トラックバック(0)

NIKWAX

2010/03/10
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皆さん、ウェアに付着した匂いにお困りではないでしょうか?!

ランブラーさんに相談したところ、そんな時はNIKWAXがオススメと!

自分のウェアの匂いの原因は、本来ウェアなどを洗うときに使ってはいけない柔軟剤が、汗をウェアに吸着してしまったようです。

【NIKWAXの手順は2ステップ】
ステップ1:「NIKWAX ロフトテックウォッシュ」で、これまで付着した合成洗剤を洗い流す。
(洗濯機でも手洗いでもOK)
ステップ2:「NIKWAX TX.ダイレクトWASH-IN」で、撥水性回復させる。
(洗濯機でも手洗いでもOK)

見事に嫌な匂いが取れてビックリハッピー!

その後の日々の洗剤は、中性洗剤のアクロンやエマールでウェアをネットに入れて洗えばOKです。

お困りの方は是非!

Keep on Trailrunning!
tomo2010
23:04 gear/wear/tool | コメント(4) | トラックバック(0)

RX S-LAB ゲット!

2010/03/09
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レース後の疲れた足は、RX S-LABを履いてリラックス&リフレッシュさせたいと思います。

素材は通気性の高いオープンメッシュで蒸れないし快適!

Crocsなどのサンダルの重さが約300gに対して、RX S-LABはたったの205gと軽い軽い!

デザインも格好良いし、とても良い買い物をしました。


Keep on Trailrunning!
tomo2010
22:44 gear/wear/tool | コメント(2) | トラックバック(0)

February 2010, Training & Weight

2010/03/04
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(写真は、2月に走った鎌倉アルプストレイルのウォーミングアップ時)


■トレーニング(413.7km)
trailrun: 20.2km
roadrun: 230km
treadmill: 115km
repetition: 3.7km
race: 20.8km
rogaining: 24km
training total time:51:45:21

■体重
82.4kg⇒80.2kg(-2.2kg)

■体脂肪
21%⇒20.5%(-0.5%)

■今月の感想
400km走る事が先月より楽に感じた事と、翌日に疲れを残さない体になってきた事は、とても良い収穫でした。ロードランナーではなく、「トレイルランナー」を目指している自分にとって、今月はトレイルを走る機会が少なかったので、来月からはトレイルの比率をもっと多くしたいと思います。

体で気になっている点は、走っている最中や運動後に右側だけのハムストリングやお尻に乳酸が溜まりやすく疲れやすいこと、、、以前から走っている最中に右側の足の運びが外側を巻きながら着地していると指摘を受けていますので、右側だけが疲れやすいのは、おそらく走り方に原因があると思います。今月、ボディーバランスを診てもらう予定なので、先生の診断を参考に改善できたらと思います。

体重は、お昼のカップラーメンだけを抜くことによって、先月とほぼ同じ運動と食事を取りながらも体重ダウン増量に繋がりました。自分なりの理論だと、400km以上の距離を走ると35,000kcal消費します。(個人差あり)体脂肪1kg=約7,000kcalなので、1日の摂取カロリーを取りながら月に400km走ると単純に5kg減量出来るはすです。

がしかし、先月は-1.6kgしか体重が落ちませんでした。という事は、残り3.4kg(23,800kcal)は1日の摂取カロリーとは別に余分なカロリーを摂取しているという事になります。そこで、考えたのがお昼に食べていたお弁当+αのカップラーメンだけを抜き、あと全ては現状維持することです。

350kcal(カップラーメン)×20日(会社に行く日数)=70,000kcal=1kg

この計算だと先月の減量体重プラス1kg減量=2.6kg減量出来るはずだったので、今回2.2kg減量出来た結果は満更でも無かったように感じます。引き続きこの「なんちゃってヒルズダイエット」的な方法で減量出来るところまではやっていきたいと思います。

今まで当たり前に食べてきた物や好きな物を断つ事は辛いですよね。食べ物に拘らず、新しいことを始めたり、何かに挑戦したりすることは物凄く勇気が必要ですよね。でも、それ以上に目標に対する強い気持ちや"Passion"があれば必ず乗り越えられるはず!と僕は思っています。辛いことが「当たり前」になる日まで頑張り続けたいと思います。


引き続き3月も引き締めて行きましょうかっ!


Keep on Trailrunning!
tomo2010
23:09 report | コメント(6) | トラックバック(0)

Repetition Training

2010/03/03
第2回目の朝練を2月17日(水)早朝5:30am~やってきたので、遅くなりながらもレポートを、、、

今回、前日の突然のお誘いにも関わらずsuuさんとjunさんが参加してくれました!次回からは正式メンバー確定になりましたので、どうぞ宜しくお願いします!

今回のトレーニングメニューは「レペテーショントレーニング」。説明しよう!レペテーショントレーニングとは、インターバルトレーニングがVO2MAX(最大酸素摂取量)70%~80%で走るトレーニングに対してVO2MAX80%~MAXで走ります。目的は、インターバルトレーニングが「体力が完全に回復する前に次の負荷を与えること」に対して、レペテーショントレーニングは「スピードの養成」を目的とします。トレーニングの特徴としてはランは全力で行い、リカバリーは比較的長く時間をとることです。

レペテーションをやってみた感想は、体がスピードを出す事に対して全く追い付かず、走っていても足が空回りしているようでした。でも、これは繰り返しやっていけば慣れてくると思いますので、MAXスピードに体が順応できるよう、引き続き頑張っていきたいと思います。

1周700mのラップタイムとリカバリーか↓な感じでした。

1本目 2:34 <3:00>
2本目 2:32 <4:00>
3本目 2:32 <4:00>
4本目 2:30 <4:00>
5本目 2:31 <4:00>
6本目 3:23 ←900m


次回は、3月の第4週目の平日にやる予定です。一緒に青春したい方は是非ご参加ください!

今回のSuuntoT6運動データは↓こんな感じでした。
(データはアップ時、レペテーション時、ダウン時を全て含む運動データになります)
repetation.jpg


トレーニング効果(Suunto):3.2
EPOCピーク:100ml/kg
最高速度:17.9km
平均速度:6.1km/h
最高心拍:196bpm
平均心拍:143bpm
最低心拍:93bpm
走行距離:8.08km
トレーニング時間:1:19:33
消費カロリー:1185kcal


Keep on Trailrunning!
tomo2010
23:02 funrun/training | コメント(0) | トラックバック(0)
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