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January 2010, Training & Weight

2010/02/02
UNI_7385.jpg
(写真は、2009年11月に走った神流トレイル)


■トレーニング(429.2km)
trailrun: 170.8km
roadrun: 159.2km
treadmill: 91.6km
interval: 7.6km

■体重
84kg ⇒ 82.4kg

■体脂肪
21%

■今月の感想
過去最高の月間走行距離385km(2009年7月)を大幅に上回りましたが、400km以上走る事だけで精一杯でした。早くこの距離に慣れていきたい。

体重は減ったものの、走行距離と運動時間を増やした割には、「えっ、これだけ?」って感じです。2月からは食事も節制していきたいと思います。

気合がないと出来ないインターバルトレーニングは、isoさんと一緒にやることで、刺激&励みになり、毎月続けられそうです。来月のメニューは自分が考えないとっ!

Keep on Trailrunning!
tomo2010
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04:14 report | コメント(6) | トラックバック(0)

新春トレラン@青梅高水山 with アメアトレラン部&アルバトロストレラン部

2010/02/02
1月30日(土)は、アメアトレラン部とアルバトロストレラン部と合同で高水に行ってきました。
IMGP5054.jpg


自分は高水を走る前に少しでも体に負荷をかけるべく、自宅⇒羽村まで走って、羽村⇒青梅まで電車で行きました。途中、多摩川に写る満月はとても美しく、走りながら聞こえたせせらぎの音もとても心地よかったです。
IMGP5014.jpg


この日、suuさん達も8amから羽村⇒羽田大鳥居まで走る予定で、羽村駅前でsuuさんとコチャーリーさんをゲット!家を3amに出発し、7:40amに何とか羽村に到着しました。距離は43kmでした。
IMGP5016.jpg


今回のファンランは、ドMなランニング組とゆったりなランニング組の2グループに分かれました。
takamizu2.jpg


~ドMなランニング組~
▼コース:鉄道公園⇒榎峠⇒高水山頂⇒榎峠⇒鉄道公園
▼走行距離:24km
▼メンバー(3名)
・Yukiharu
・ミスター
・tomo2010

~ゆったりなランニング組~
▼コース:軍畑駅⇒榎峠⇒高水山頂⇒榎峠⇒鉄道公園
▼走行距離:15km
▼メンバー(4名)
・Jillow
・宴会部長
・Mr.Suunto
・ちびっこ

この日の天気は晴れ&無風!富士山くっきりはっきり!ここ最近の週末は毎週ヒットです!
IMGP5019.jpg


この日、筑波山もくっきり見えていました。ここから、あそこまで走ったら、何時間くらいかかるのだろうか?っと、ふと思ってしまう自分に「なんでやねん!」と突っ込みを入れてから先を急ぎました。
IMGP5028.jpg


榎峠でゆったり組と合流!どうやらヨガをして待っていたそうです・・・
IMGP5051.jpg


このトレイルは、Jillowさん以外みんな始めて、Yukiharuさんはトレランデビュー!
IMGP5025.jpg


始めて走った方は、みんな「はぁはぁ、ゼィゼィ」言っていましたが、自分も始めて走った時も同じだった事を思い出しました。もちろん、今でも「はぁはぁ、ゼィゼィ」言いますが、以前よりはだいぶ楽になりました。慣れです。
IMGP5077.jpg


ラン後は、お馴染みの河辺駅の梅の湯へ直行!入浴後は、本日の大イベント!立川にある中華「東園」で反省会!ここは何と、飲み放題、食べ放題(100品)、時間無制限@男子3,880円、女子3,180円!たくさん飲んで食べる方は、かなりお得です!http://r.gnavi.co.jp/p874500/
x2_999352.jpg


SuuntoX10で取ったGPSデータをGoogleEarthで見ると↓こんな感じに3Dで見れます。
takamizu3.jpg


今回の(高水トレイル)運動データは、こんな↓な感じでした。
takamizu4.jpg


トレーニング効果(Suunto):3.7
EPOCピーク:134ml/kg
最高速度:16.0km
平均速度:4.8km/h
最高心拍:188bpm
平均心拍:136bpm
最低心拍:83bpm
最高高度:658m
最低高度:129m
累積標高:1576m
走行距離:27.24km
トレーニング時間:5:39:40
消費カロリー:3690kcal


Keep on Trailrunning!
tomo2010
03:42 funrun/training | コメント(2) | トラックバック(0)
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