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コソ練(高尾⇒城山⇒影信⇒陣馬)

2009/02/15
奄美JungleTrailが終わってからずっと右足膝裏に違和感があり、会社でも運動をしていませんでした。とうとう、体が山へ山へという気持ちを抑えられず、本日朝早くから高尾山に向かいました。

高尾山口には8:30amに到着し、コインロッカーに荷物を詰め、さぁー出発!今日のコースは高尾山口⇒城山⇒影信⇒陣馬の往復約28kmで、13:00位には戻れれば良いなぁ~なんて思いながらスタートしました。


高尾山山頂到着~残念ながら、今日は富士山が綺麗に見えませんでした。
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城山頂上付近の林道がとても綺麗だったのでパチリ
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もう1枚パチリ
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影信頂上到着~足の様子を伺いながら下りは走り、上りは歩き。ただ、やっぱり右足膝裏に少し違和感が・・・
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過去に影信⇒明王は歩いた事があったけど、今日走るのは初めてでした。わき道を使うととても走りやすく気持ちいコースです。なので、ルンルン気分で走っていると・・・・

グキッ!!

やっちまいました・・・木の根っこに足を引っ掛けて捻挫です・・・耳元では・・・

な~に~・・・やっちまったな!

とはっきり聞こえたような気がします。通りすがりのおじいちゃんに「気をつけてなぁ~」なんて言われながら、5分くらい痛みをこらえて尾根道にうずくまっていました。痛みが引き始めて歩いてみると全く歩ける状態ではありませんでした・・・頭に過ぎったのは「どうやって下山しよう・・・」でした。

少し冷静になり、まずは足のテーピングをして、そして痛み止めのロキソニンを2錠飲みました。テーピングをすることで、足がしっかり固定され、歩けるようにはなりました。そして、痛み止めは即効性がありませんでしたが、じわじわと効いてくれました。Oh thanks god!

明王に到着し、どうするか暫く考えました。明王⇒相模湖駅に下山するか、明王⇒陣馬に行き、うどんを食べてから作戦を練るか・・・結果、食いしん坊が作動してしまい、陣馬でうどんを食べてから考えることに・・・山頂に着くとおばちゃんの店は閉まっており、腹も減って、水分が無くなってしまった自分は体が凍りつくかと思いました・・・がしかし、幸い他の店が営業していたので、そこでうどんと命の水を買いました。

陣馬山頂到着~足痛い~
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命の水
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ここのうどんも美味しかったですよ~
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腹ごしらえもし、水分補給もし、下山大作戦を練ることに・・・茶屋のおじさんに相談すると、高尾に行くには和田峠まで下り、そこから更に陣馬高原下まで下れば高尾駅行きのバスがあると情報を入手!1時間置きにしかバスがないことが解り、急ぎ足で下山・・・このままでは出発時間に間に合わないと思い、残り3kmは走りました。

で、何とか間に合いました~
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バスに乗り、足の様子を見ると・・・足が1.5倍に腫れ上がっていました。バスに乗って少し冷静になると、暫くまた走れないんだなぁ~と思い凹みました。ただ、自業自得だからしょうがないですよね。【清】さんも言っていました。最近は木の根が昔より張り出しているから危ないと・・・なので、皆さんくれぐれも木の根には気をつけましょう!

高尾駅に着いてから、荷物が待つ高尾山口のコインロッカーまで取りに行きました。結局、高尾山口⇔陣馬は往復できませんでしたが、計20km歩き、走りました。なので、高尾山口⇔陣馬は次回の課題になりました。待ってろよ!早ければ来週挑戦してやる!


Keep on Trailrunning!
Tomo
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19:57 funrun/training | コメント(0) | トラックバック(0)

OSJ第1戦 奄美JungleTrail50KM

2009/02/08
自分の今年の目標は、「OSJ10戦全戦完走」である。そして、とうとう第1戦目奄美JungleTrailがやってきました!奄美=サーフィンなので、1日位は入水したかったのですが、そこをグッと堪えて強行スケジュールで行ってきました!

下記が今回の奄美の強行スケジュールです↓

2月7日(土)
5:00 起床
7:52 戸田公園⇒赤羽⇒浜松町⇒羽田
8:56 羽田着
10:30 JAL1867鹿児島行き
12:25 鹿児島着
13:35 JAL3725奄美行き
14:30 奄美着
14:35 名瀬行きバスに乗る
14:55 名瀬着
15:30 受付
16:00 サロモンブースのお手伝い
17:30 ウェルカムパーティー
19:30 ホテル帰宅
※朝食を買う・足りない食糧を買う
22:00 荷物の最終チェック&準備
23:00 就寝

2月8日(日)
5:00 起床
6:00 選手搬送バス運行
7:00 荷物預かり
7:45 開会式
8:00 スタート
12:00 21km地点・スタート4時間(第一関門)
15:30 41km地点・スタート7時間30分(第二関)
17:00 フィニッシュ制限
17:10 名瀬発空港バス最終
18:05 空港到着
19:00 JAL1958
20:50 羽田着

2月9日(月)
仕事、、、


では、こんなトレイルトリップでした↓

奄美に向かう前夜、普段寝られないことのない自分は寝られずにいた(別に緊張とかしていなかったのですが、、、)・・・なので、眠気を起こさせるために近所のファミリーマートでカルボナーラー大盛と大好きなトマトハイを平らげてからグッスリ寝た。だが朝起きると異常なほどの胸焼けが自分を襲った・・・

予定通り、5:00amに起床し、8:30amに羽田到着。飛行機は密室で、人様の風邪を貰いやすい環境なのでマスクを装着!風邪対策万全!今回の奄美JungleTrailには、以前にフロッピーの会でご一緒した【古】さんも参加する事は事前に解っていました。飛行機に乗り、自分の席まで進んでいる途中、【古】さんらしき人がいたので、「同じ飛行機に【古】さん?」「あれ絶対に【古】さんだよね?」「でも、違ったらどうしよう?」なんて思いながら進んでいったら、最後尾まで行ってしまった、、、そして自分の席は19Dだったことに気づく、、、めっちゃ前じゃん!、、、すみません連発で搭乗する人に逆らいながらようやく着席(ふぅ~)、、、別に緊張とかしてなかったのですがね~、、、

席に着いて、早速【清】さんから「飛行機に乗ったら読むこと!」と言われた封筒を開けてみると、、、トレラン部からの寄せ書きがありました!とてもとても嬉しかった!(60%)絶対に完走しなくてならないプレッシャー(40%)な気持ちになり、涙ぐみながら、何だか複雑な気持ちになりました。そして自分の膝に「オレの膝くん、頑張ってくれよ!これからは、もっと痩せて楽にしてあげるから!」と告げたのでした。
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前日寝てない自分は機内で少し仮眠をしました。起きて暫くして機内のコーヒーを頂く。がしかし、普段マスクを付けなれていない自分は、何を血迷ったかマスクの上からコーヒーを飲んでしまい、大変なことに!横の方、すみませんでした、、、別に緊張とかしてなかったのですがね~、、、
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機内話はまだあるのですが、今日はこれぐらいにして、、、

経由便に乗った自分はまず鹿児島に到着しました。鹿児島であの【古】さんらしき方に声を掛けると、やっぱり【古】さんでした!お友達の【川】さんと一緒でした。どうやら【古】さん達は奄美空港からレンタカーで現地まで行くと聞き、自分も便乗させて頂くことに♪
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奄美上陸!20度!ここは常夏!ただ、走るには少し暑いかも?!
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受付会場に行くまでに、地元スーパーでレース当日の朝食や足りない食料を調達しました。【古】さん達にコーラーは「命の水」と言うことを聞き自分も調達!

受付会場に着き、【松】さんの姿が!何だかとても安心しました~そして、奄美20kmに出場予定の【松】さんが50kmに出ると聞き、更にチョー安心!
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ウェストコート奄美にチェックインすると、、、【清】さんからお届け物が、、、よく見るとレース後に空けるように記載が、、、サプライズ?!、、、自分はこの時、レース後に体が疲れているからアイシングなのどのケアーセットじゃないかと読んでいました~
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ウェルカムパーティーでは、タッキー(OSJ代表)の挨拶から始まり⇒競技説明⇒小川選手あいさつ⇒オクノミヤ選手あいさつ⇒OSJの方から「【松】さん、この後あいさつ頼むね」とムチャ振りされたスピーチ(立派でした!)、、、そして、無事に終わりました。あと、サロモンのブースはかなりの人気でした!靴を売る事が出来ていたら、叩き売り状態でしたね!見よ、この人気っぷり!
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ホテルに帰ってから【松】さんとレースの作戦会議、、、と言いながらも、ほとんどは「アントニオ猪木特別番組」を【松】さんの部屋で見てただけなのですが、、、しいて言えば、レース中に食べるおにぎりが何処にも売っていなく、一緒にホカホカ弁当のわかめ弁当のご飯でおにぎりを作りましたね!
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レース当日、、、

膝にキネシオを巻く、、、オレの膝君頑張ってくれよ~と一声かける
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ホテルの朝食を取る
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スタート会場までの送迎バスに乗る
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会場に到着~
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レース前に2人でパチリ
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トップ選手もパチリ(左から、平山選手、小川選手、オクノミヤ選手)
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レース直前
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とりあえずスタートは、【松】さんとお決まりのトップ選手が並ぶポールポジションへ。カウントダウンが始まりました10、9、8、、、、3、2、1パァ~ン!

スタートから最初の上りの途中までの2km位までは走りました。【松】さんとの今回の作戦は「始めはゆっくり落ち着いて、上りは早歩き(時速5キロペース)、下りは走る(時速9キロペース)、平均7キロペース、予想タイム7時間前半」だったので、ためらいもせず歩きました。
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こんなに落ち着いていました~ハイビスカス!
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7km位上るとお決まりの下り天国が待っていました~作戦通り走りました~
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途中こんな光景も!まさにジャングル~
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最初の15kimまではとても快調で、このまま行けば6時間台も無理じゃないかも?!なんて【松】さんと話していましたね。ただ、この時点で参加者180名中150名くらいは自分達よりだいぶ先に進んでいました。やはり奄美までトレイルを走りに来ている方々は、生半可な気持ちで来ていないですよね!強走者ばかりです。
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途中、こんな光景も
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ここは20km地点、橋の上でパチリ。この時点で怪我をしていた左膝ではなく、右すねに凄い疲れと右膝裏に凄く違和感がありました。痛くはないんだけど、ひどい筋肉痛のような、嫌な痛みでした。
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そんな時、スパイダーマンは、用を足していました
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20km地点
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本当にレース半分の25kmまでは、とても順調でした。25km地点のタイムは3時間ちょい位でした
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梅チューブも注入して~♪これ本当にいいですね!レースに持っていくおにぎりにも塗れるし♪次のレースにも必ず持っていきます~
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終始、景色はとても綺麗で気持ち良かったです♪
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ただ、少しづつ体がチーンし始めていたのも事実、、、
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ようやく第一関門(26km地点)に到着~この時既に【松】さんと「そろそろ限界じゃない?」なんて話していたのを覚えています。座ってしまったら、立ち上がった時に体が大変になる事も解っていながら、昨日作ったおにぎりを座りながらパクリッ!
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かなり美味しかったです。あと、エイドステーションのみかんも最高でした!
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少し(5分くらい)休憩をしてから立ち上がると体がパキパキいってました。【松】さんは足が痙攣してしまって大変なことに!それでも少し走りはじめて、ちょっとしたら痙攣も治まりました。
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今回のコースは写真では解りづらいのですが、路面はトレイルというよりガレ場がほとんどで、足の裏も痛くなるし、とても走りづらかったです。
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25km過ぎてから、体が全くといって良いほど動かなくなり、30km~45kmまで本当に地獄でした、、、最終的には、走るはずの下りも走れなくなり、ほとんど歩いていました、、、途中、体が痛すぎて訳も解らず【松】さんと爆笑したり(寝てない時に起きるナチュラル・ハイでもなく、こうゆうのは何て言うのでしょうか??)始めはパチリパチリと撮っていた写真の数も減り、、、さっきまで「今日は何だかいけそうな気がするぅ~」と叫んでいた自分に腹が立ったり、、、そして最後には、「僕の限界」と言う名の自分のブログも家に帰ったら閉鎖しようと、ず~と考えていました。何故なら、もうこのレースで自分の限界が見えてしまったからです、、、本当に誰にもレースに出ることを告げずにいたら、間違いなくレースを棄権していましたね(本当に)

そして、こんな道が続きました~
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こんなPart2
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こんなPart3
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こんなPart4(【松】さんも痛みを堪えながら走っています。そう、ここは35km地点)
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こんなPart5
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こんなPart6
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途中【松】さんも自分も、頑張って走っても、走っても1kmしか進んでいない症候群にかかってしまいました。たった1kmでも長く、険しいものでした。自分はSuuntoT6を着けていたので、~km走ったか正確に解るのですが、途中その時計を見る事も怖くなりました。見てしまったら、たった~kmしか進んでいない事にショックをうけるからです(笑)こうなったら走っている事自体バツゲームですね、、、残念ながら、この時トレイルを全く楽しんでいませんでした(悲)

40km地点、初めて海が見えて少し元気が出る、、、
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全く出てないですね、、、
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途中、でっかいジャングルっぽい木を見て自分は元気になり、、、
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【松】さんは元気になってないですね、、、
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そうです!ついに45kmまで来ました!ゴールではないのですが、2人でハイタッチしました!
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自分も、、、
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ここまで来たら「アメア根性見せてやろうぜ!」なんて訳の解らない事を言いながら走り出す!
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がしかし、その30秒後に再び歩き始める、、、相当足にきています、、、限界です、、、
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ついに49km地点!最後の階段手前ポイント!名瀬湾がはっきり見えます!
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【松】さん、懇親のガッツポーズ!
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僕達やりました!
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そして仲良くゴール!
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タイムは8時間1分31秒!見事完走!OSJ第1戦Mission Completed!
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■Result
レース時間:8時1分31秒
総合順位:156位/200人中
種目別順位(男子30代):49位
距離:50km

トレーニング効果(Suunto):5
EPOCピーク:334.00ml/kg
最高速度:13.0
平均速度:6.7
最高心拍:191
最低心拍:100
平均心拍:159
最高高度:382m
最低高度:-54m
消費カロリー:5866kcal

※Suunto T6の運動データを添付しますので、ご参考までに
Amami Jungle Trail workout data

レースが終わり、体は今までに味わったことのない痛みで悲鳴を上げていて、歩くのもままならい状態でした(特に右膝裏)。もう早く家に帰って体を癒してあげたい!って感じでした。そして、正直7月に待ち構えているOSJ第7戦おんたけウルトラトレイル100kmは今の自分には、とうてい無理だと実感しました、、、全戦完走なんて無理だと、、、やっぱり遠い目標にでもしようかと、、、

今回、レース後の事を踏まえ、氷嚢を持っていっていたので、空港で売店のおばちゃんから氷を調達して早々右膝裏のアイシング。そして、ビールで心のアイシング!

飛行機に乗って、窓に映る自分を見て、「本当に自分良くやったよ」と心から思いました。そして、レース後に今年のOSJ全戦完走を諦めかけていた自分はもうそこいはいなく、次の第2戦の新城までに、どう体をケアーして、どうトレーニングして、どう調整していくかと考えている自分がいました。あんなに全戦完走なんて無理ってさっきまで思っていたのに、、、本当にバカもいいところです。バカとアホの紙一重です。

ちなみに【清】さんからのサプライズはシャンパンでした!現地では飲めなかったので、家に帰ってから飲むことに~

さようなら奄美よ!次に訪れる時はサーフィンの時かな?


Keep on Trailrunning!
Tomo2009←トモ・トゥー・サウザンド・ナイン
05:04 race | コメント(0) | トラックバック(0)

鎌倉トレラン&トレッキングー!

2009/02/01
今日は1月31日土曜日。そう、鎌倉トレランの日なのに朝目覚めたら雨がザーザー・・・
こんな状況で走ったら皆が風邪引くし、楽しくないし、中止に・・・とても残念・・・

が、しかし

翌日に日程変更して行ける人は行こうと言う事に!
【松】さんは仕事でNG、あとの皆(【清】さん、【中】さん、【竹】さん、【小】さん)はOKが出たので行くことに~

今回のコースは鎌倉アルプス大会のコースでした(下記参照)
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=8f5e53ee10e33b8630453490ce2bbfd7

今回、私のみがJR京浜東北線の港南台駅からスタートし⇒トレッキング組みスタート地点である北鎌倉まで走り、北鎌倉からはトレッキング組みと一緒に鎌倉を観光し、トレイルを少々走り、ゴールの稲村ヶ崎温泉を目指しました。

今回は初めてのトレイルだったので、事前に【清】さんからは地図をお借りし、以前にこのトレイルを走った事のある【あ】さんにコースの注意点をヒアリングしました。結果行ってみると2月22日に開催される鎌倉アルプス大会の標識(矢印)が出ていたので、とてもラッキーでした。標識が無かったら間違いなく迷っていたと思います。

っと言う訳で、こんな1日↓でした。

駅から2km位の所からトレイルに入ります。向こうは湘南海岸です。反対側は横浜が見えます~ランドマークタワーが堂々としていました。写真撮ってないですが・・・
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気持ち良いシングルトラックもあります。
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ここは大丸山。
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プラス自分。
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今日は富士山がとても鮮明に見えてます!誰もが綺麗だねっなんて言うでしょう~
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途中、本当にジャングルみたいになります。
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鎌倉にこんなところあるんだぁ~なんて思いながら・・・
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こんな所も~
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北鎌倉までは約10km位、あっと言う間に過ぎてしまいました。膝を怪我して復帰してから初めてのトレイル、とても気持ち良かったです!走っている時は何時もどおり「トレラン最高!」「気持ちいい~」「ひやっほ~」などと意味不明な言葉を発しながら走りました!本当にトレラン最高!!

10時10分に北鎌倉に集合!着くと【清】さんと【中】さんがが待ってました。そして【竹】さん、ばっちりトレランの格好をしています。そして、続いて【小】さん、、、「OLかっ!」と突っ込みたくなるバ・リ・ノ格好で登場です。さすがに着替えるのかと思いきや、、、その格好で走るようです、、、「着替えないのかいぃ!」と全員で突っ込みました!プ・ラ・ス「バッグは肩掛けバッグ、、、「バカヤロ~!」、、、その格好で自分より早かったらトレラン絶対辞めてやる!!

しばらくすると富士山撮影ポイントがあったのでパチリ・・・映ってないですね・・・
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なので、もう1枚!パチリ・・・「逆光かっ!」
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【中】さんがどうしても「ミナモトノヨリトモ」の像を見たいと言い出したので行くことに~
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「ミナモトノヨリトモ」の顔は、思っていた顔と違う~とか訳の解らない事をいいながらパチリ
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銭洗いもしました~こうなったらトレランではないですね~
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銭洗いした1000円で自動販売機でジュースを買って、オツリが止まらなく出てきたらどうする?!っと、また訳の解らない話をしている間にパチリ。
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少し階段を走ったらバテテしまったお二人さん!しっかり!
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今日は富士山が何処からも綺麗に見えてます!
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大仏も見に行きました♪
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ハイ、チーズ!
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初めて見る大仏。とても迫力がありました。でも、おでこのホクロ、、、どの角度から見てもウ○コにしか見えませんでした・・・
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鎌倉を後にし、残る2kmの海岸沿いをゴールである稲村ヶ崎温泉に向かいます。
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今日は波もなく、海はフラットでサーフィンは出来ない感じでしたが、風があったので良いウィンドサーフィン日和だったのではないでしょうか。
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途中でパチリ。この3人は、青春を取り戻そうとしているのか?とてもはしゃいでいました!
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ゴールです。その先には富士山!とても堂々としています。
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私も!
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3人で!
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温泉で疲れを癒してからは、食事が待つ江ノ島へ!江ノ電で!私は初めてです!
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江ノ島にて・・・この2人はカップルみたいでした。
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私も
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【清】さん、場所の手配及び準備有難うございました!食事は富士山が見える特等席です!
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もう1枚
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【小】さんが私の頬ヒゲを見て突然爆笑、、、なので、撮ってみました、、、そんなにおかしいですか?!
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料理も飲み物も揃いました~
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いただきま~す!
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とても豪華です。味も美味しかったです!プラスここは寅さんの撮影現場でもあったのです!店員の方もとても親切で、今後ここは定番になるのでしょうね♪
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明日も仕事だし帰ることに、、、すると富士山はこんな表情をしていました~
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今日1番ではないでしょうか。
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皆の顔は見えないけど、とても良い写真ですね!
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っと、こんな1日でした~

皆が声を揃えて言っていたのは、「また来たい」、「櫻が咲いて混む前に来よう」、「今月中に来よう」などと、とても鎌倉のトレイルを気に入っていたようです!もちろん私も含めて!

私事ですが、いよいよ来週はOSJ第1戦「奄美JungleTrail」です。頑張るぞ~!



I think my knee is almost perfect!
Tomo2009


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